【高校・性の講演会】「性暴力被害にあうということ」著者、小林美佳さん。

性の授業、講演会記録です。今年は、初めて小林美佳さんをお呼びしました。

私も読んだことがあります。

当時の感想。

大変意義のある本だと思う。かなり後まで家族の応援や理解が得られなかったことに驚いた。性被害は見た目に分かるものではないし、本人が言わなければ周囲が知ることも無い。その上、公表することによりセカンドレイプを受けることもある。本を書いたことで2000人以上の被害者からメールが来たらしいが、被害届を出したのは20人。今後の著者の活動を応援したい。

続編も出ていたのですね。読まねば!

レジュメ、メモも見ず、生徒とまっすぐ向き合ってその場でポツポツとつむぎ出されていくことば。

6本の講演会も終盤に近づき、集中力が途切れがちな「出なきゃいけないから仕方なく出た」生徒たちも食い入るように聞いていました。

小林さんの、

「性暴力を語らず何年か経ってみて、自分は汚れてしまったのでしょうか?と聞いてみたくなり皆さんの前に立つようになった」

「性暴力被害を話すと言うことは、その相手を本当に信頼してのこと。それだけ信用に値する人でいて欲しい」

「私の話を聴いてくれた高校生がいたんだよ、という話を聞いて喜ぶ、声を上げられない10代の仲間がいる。ただここにいてくれるだけでありがとうと言いたい」

生徒の感想も、これらのメッセージに応える内容が多くありました。

以下、講演内容です。

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■小林さんの経験

仕事の帰りに駅から自転車をこいでいたら××駅はどちら?と聞かれた。

「こっち?分からないので詳しく教えて」

運転席に近づいた。

その仲の一人が、わたしのカバンを持って行ってしまった。手を差し伸べたらその手をつかまれ車の中に引きずり込まれた。タオルで顔を押さえられた。

殺されると思った。

目が見えない中で、カッターの音を聞かされた。

生きていたいとだけ思っていた。

何か聞かれたりはしたものの、「きゃあ、わぁ」なんて叫ぶことはできない。

男の人に押さえられて、ただ死にたくないと思っていた。

20分ほど経って、車から降ろされた。シャツも押さえて降りた。

性犯罪、性暴力と、どうにもこうにも自分の人生がつながらない

すべってのことが壊された気がした。

■信頼できる人はいますか?

こういう目にあったときに自分と置き換えてみてください。

話をできる相手はいますか?

母親に伝えることができなくて、父親なんてもっと、どうしても話すことができない。

浮かぶ顔が消えて行く。

助けてくれと言えるお友達がいない。

フラフラと公園の周りを歩いていた。

最終的に喧嘩別れしていた彼氏がきてくれた。

別にセックスをしたのは初めてではない。

でも、自分はとても汚れたモノで、社会のゴミだとおもった。

そのとき、自分が生理だった。

カッターで傷ついたらしい傷がある。

お腹に犯人の手形が、わたしの血のあとで固まっていた。

どうしようと思っていて、警察以外に助けを求める場所が他にない。

警察に行ったら、優しいことばをかけられて、体を拭いてくれたりすると思いますか?

写真を何十枚も取られ、そのまま女性の刑事に事情聴取を1、2時間された。

車の大百科を見て、どんな車でしたか?など、いろいろと聞かれた。

結局、犯人は捕まらず、1年経って時効になってしまった。

母親に何ヶ月か経ってその話をしたら、二度とそんな話をするんじゃないと言われました。

「社会にとって、自分は恥ずかしい存在になった」とこの母のセリフが後押しになったと思う。

■講演のきっかけ

色々な体の支障があらわれた。

新宿で仕事が終わって下りの電車に乗ったはずなのに、気がついたらまた新宿方面に向かっていることがあったり、テレビをつけたまま朝を迎えたことがあり、不眠になり、13kgくらい痩せてしまった。

あとは、お友達にあっても、元気じゃない自分と向き合うのがいやで友人にも会えなくなった。

似たような車が近くにいると突然倒れる。救急車で運ばれたこともある。

人が近くに立つと気分が悪くなる。

周囲の人に話をして行くわけにもいかない。

わたしは、また、なかったことになって生きていけるんじゃないかという気になった。

勢い余って結婚してみた。

一見受け入れてくれたように見えた。

ところが、結婚してみると、子どもが欲しいといいます。

致命的だったのは目隠しをされたこと。

こりゃだめだとショックを受けました。

絶望のような気持ちになったことを覚えています。

いつしか、ネットに逃げていました。

結構みんな、性犯罪被害者の人たちは同じような生活をしていることを知った。

たおれる、話ができない、という人と話しているとホッとする。

でも、現実ではなかったことになっている。

数年経ち、「私ってみっともないですか?はずかしいですか?」と聞いてみたいと思ってみなさんの前で話をするようになりました。

■出版してから

あったことなどを携帯に打って、メモにしてパソコンで編集したものをまめていたら、本にしたらどうでしょうかとお誘いがあった。

「性犯罪被害にあうということ」という本を出しました。

わたしの状況を書かれている本です。

その本を出すことで、野心はなかったのですが、実際に出してみておおきな変化があった。

私も被害経験を持っています。

と、何百通もメールがくるようになった。

このクラスにも、言わずに生きている人がいると思うのです。

多くの人が、言わないという気持ちを持つということがよくわかりました。

こどものころに被害をあった人。86になるまで10代の被害を話してくれる人もいた。

メッセージ性がないので申し訳ないのですが、ほんのちょっと役に立つことがあったらすごくいいとおもいます。
この場にいてくれるとすごくいいとおもいました。

■10代の性被害

私が出会った10代の子の話をさせていただきたいと思いいます。

皆さんと同じく高校生。小さい頃から父親とセックスをしている。

思春期に入りおかしいと思い始める。

1、2日家出してふらふらしていて、また家に帰ればまたお父さんとセックスをしなければならない。援助交際してホテルで男の財布からお金を取ろうとしてつかまってしまう。

でも、そのことを言い出せる場所は無く、家にも居場所が無い。

男の子も被害と無縁ではありません。

お母さんとお風呂に入っている。
ちょっとおかしいと思って母に伝えたら、お母さんは愛情が薄いのにね、と言う。
お母さんに体を洗ってもらっています。上半身はスポンジで洗うのに、下半身は手で洗ってくる。最近は、口で洗うわといってくる。

まだ、他の話をすると、身内から性的な虐待を受けていた女の子が親友に話をしたらしいのです。親友は親身になって聞いてくれなかったと女の子は感じた。

イラついた女の子は、人を使って相手の子を傷つけてしまった。

そうしないで欲しいと言うお願いなのかもしれません。

そう言う環境にいる人がいると言うことを知っていて欲しいです。

打ち明けられても助けることが難しいのかもしれない。

じゃあ、高校は隠し事をしていても、大学でも・・・就職や結婚、恋愛もうまくいかない、人と変わったことをしてしまい、精神科の入退院を繰り返している人がいる。

そう言う人は、周囲の人に恵まれなかった人が多い。

周囲の理解があるかないかで、
人間の尊厳をボロボロにしてしまっている。

■信頼している相手にしか打ち明けない

特別視はしないで欲しいが、軽くも使わないで欲しい。

信頼しているのだから、打ち明けているのだとわかって欲しい。

そのなかでも、ベストの対応ができるように心がけて欲しい。

そんな答えはまったくない、抱きしめて、大変だったね、という答えがあるが、お互いの関係の中で打ち明けれたからといって関係を切らないで欲しい。

信頼できる誰かになることが一番の支えになる。

■性犯罪の加害者

加害者の話をしようと思います。

さっき、ちらっと話した本が刑務所に差し入れられて届いて目に触れることがあります。

18人の受刑者の方から手紙をいただきました。再犯です。

その人たちのくれる手紙は、1通目はかならず謝罪、反省です。

文通が始まるわけです。

すると、いろいろなことを話してくれるようになる。

ちょっとずつ性の話をしたがるようになる。

「道を歩いている女性が好みの人だと、生活が気になってしまう。

どんな身体なんだろう?気がついたら、部屋に押し入り押し倒している。

この衝動を押さえられないのに、罰せられる。

小林さんの好きなチョコレートを食べたら懲役3年だったら困るでしょ?
自分にとってはそれは同じことだ。」

彼にとっては、反省とか難しいのだなと考えられるようになった。

他の受刑者の手紙。

「小林さんの犯人が羨ましいと感じました。

だって、僕はつかまってしまった。

僕は、つぎは小林さんの手口を真似しようと思います。」

加害者と向き合うのは無理だと思いました。

■被害者の救い

今まで3600人の被害者たちにあってきました。

何が自分の救いになりましたか?という質問をしてみました。

「理解」という漠然とした答えが出てきました。

犯人が捕まって欲しいという願いなどではない。

現場検証の日に、警察手帳を見せてくれた。
顔写真に、舘ひろしが貼ってあった。思わずぷっと笑ってしまった。

多くの被害者は、自分のことを思ってくれる人は少ないと感じ、自分の尊厳をボロボロにしてしまっている人が多い。

私のことを思っているんだな、と感じることができた。

再度その刑事さんに会うことができて、真意を聞いてみた。

小林さんは警察に来たときから一度も笑ってなかった。
本当につらい思いをしているのだと感じ、現場検証では何がなんでも笑わせたいと思っていた。

私の求めるものと、相手が考えてくれたことが一致した。

そのとき素直に表現できるような人であって欲しい。

この中にいるかわかりませんが、性被害にあっている人は自分のことを大事に思えない人が多い。

この場にいてくれて、本当にありがとうございました。
聞いてくれなくても、マンガを読んでいたとしても、それでもここにいてくれたことは私を勇気付けます。

今日も、高校生が聴いてくれたんだよ、と10代の周囲に言えない若者たちに伝えます。

その子たちもよく聴いてくれた、と喜んでくれるんだよ。

では、聴いてくださりありがとうございました。

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性って部分的なように思えるけれど、人生全体に関わってくることなのだと改めて講演を聴いて感じます。

興味のある方は小林さんのサイトをご覧ください。

他、インタビュー記事など

性犯罪被害者支援活動 みかつき 小林美佳
性犯罪被害者は、いままで大事に扱われてきました。 それは、周囲の思いやりである一方、大事にされるがあまり 理解されにくく、触れられずにきました。 もっと堂々と手を差しのべてほしい、 もっと正しく理解し ...




#246 人を力で支配することは愚かしい - 小林 美佳 さん(性犯罪被害者支援活動「みかつき」) | mammo.tv
#246 人を力で支配することは愚かしい 小林 美佳 さん(性犯罪被害者支援活動「みかつき」) ...




講演 『性犯罪被害にあうということ』(小林美佳さん) 1、レイプ被害|freeml
小林さんは性犯罪の被害者で、今年の4月に その被害体験や被害に遭った後の苦悩や困難をまとめた本 『性犯罪被害にあうこと』を出版されています。 ご興味のある方は、下に紹介しましたのでご覧下さい。 ...


1月末のハートをつなごう「性暴力」(来週再放送あり)にもご出演されていました。ハートをつなごう、今年度で終わりなのか・・・。

NHKオンライン | ハートをつなごう
「ハートをつなごうファイナル!」メッセージ大募集  みなさんと一緒に作ってきた番組「ハートをつなごう」、2月28日(火)~3月1日(木)の放送で最終回を迎えることになりました。 6年間、本当にありがと ...



今までの講演はコチラです↓

☆性同一性障害 区議・上川あやさん

☆性暴力・性被害 ライター・吉田タカコさん

☆同性愛 NPO法人・アカーの方

☆DV・デートDVを考える DVファシリテーター・宗像美由さん

☆妊娠・出産・中絶 産婦人科医・堀口雅子さん

☆性感染症 聖路加看護大学・堀成美さん

サイドバーの性教育カテゴリもよかったらどうぞ。

ではまたgood

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【教員の資質とは?】ブログ「自分が教員としての資質に欠けている理由・・・」を読んで。

福島の小学校教師あべたかさんのブログより。

120126 自分が教員としての資質を欠けている理由の一つを発見した | あべたかRoom
福島の「あべたか」です。『学び合い』「協同学習」「学びのしかけ」「アドラー心理学」「Mac」「iPhone」「iPad」「キャンピングカー」「東野圭吾さん」について自分の思いを綴ります。 ...


激しく共感。

120126 自分が教員としての資質を欠けている理由の一つを発見した

わかった!
自分が教員としての資質が欠けていると思っていたことの一つに今更ながらに気がついた。

数大会前の卓球大会の会場で、2校前の同僚(女性)と久しぶりにお会いした。
久しぶり!と昔話に花が咲いた。
で、その同僚はわたしよりも先にその学校を去ったので、その学校の様子を知りたがった。
で、いろいろと共通の知人の話になるのだが、わたしは頭の中で顔などを思い出せるのだが、どうしても名前が思い出せない人がたくさんいる。
「あの、苗字が漢字さん文字の人」
としかわたしは言えないわけ。
すると、その同僚はこんなことを言ったのね。
「ははは。相変わらず、他人には興味がないんだね。変わってないね」
うーむ。どうして、わたしの本質を知ってるんだ?
確かになぁ。
わたし、他人に興味ないんだよね。

で、そこがそこが、教師としての資質に欠ける一つだと思うわけ。
いかに子どもたちに興味を持つか。
同僚に興味を持つか。
そういうことから、教育は始まっていくような気がする。

自分にはそういう気持ちを持てないから、わからないんだけど、予想するに子供達や、同僚や、保護者の心をつかむ先生というのはまさに「義務とか」「仕事とか」そういう気持ちではなくて、文字通り自然体で「相手に興味を持つ」ことができるひとなんじゃないかなって思うわけ。

わたしが(勝手に思っているだけだけど)、一番大切に思っている人が
「人の話を聞くのが好きなんだよね」
と話していたことがあった。
わたしは自分が話したいことをずっと話していることが幸せなので、相手の話を聞くのが楽しいという感覚がわからない。

教師という職業に就いているわたしとしては、せめて「仕事として」しっかり相手の話を聞くようにできるようになる努力をしようと思うのであった。


わ か る ~ ! ! !

そういう人、世の中の教員で私だけかと思っていたので、ネット教員界の有名人の方におっしゃっていただくと嬉しい。

ストレングスファインダーでも、優れた教師の強みは

「個別化」「共感性」「成長促進」

それぞれの相手に興味を持ち、共感し、成長させることに喜びを感じる。

私は一個もありません・・・。

何かものごとが起こったとき、「周囲」ではなく「自分」に一番意識が向いてしまうのを感じています。

まあ、自分の行動にそういう癖がある、と分かっていれば多少はマシになるのかもしれないですね。

「自分が良くできたか」よりも、「より良い結果」に向かって行動しないと!

昔の記事でも「強み」について書いていました。

【ストレングスファインダー】欲しい強みはなんですか?


【強み発見】ストレングスファインダー2回目。ほとんど入れ替え。

「教員に適している強みがない!」よりも、「今の強みを教員で生かすなら?」と考える方が前向きですよね。

そんなことを書いている昔の私。

職場でも「自分を良く知るための研修」とか出来たらいいんですけど。

もっと緊急性のある、生徒指導やカリキュラムの研修が優先になっちゃいますね・・・。

ではまたgood

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【早速嬉しいフィードバック!】「いじめと戦おう」娘と読み、学校に入れてもらいました

ネットつながりのママ友、こんちゃんより「いじめと戦おう」のフィードバックを頂きましたのでご紹介します。

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こんちゃんです。
嬉しいことがあったのでシェアします。

あきのりさんにブログでご紹介いただいた、「いじめとたたかおう!」あの後すぐamazonポチって読んだんです。

いじめを構造的に分析していて、とても新鮮でした。
今現在いじめに遭って無くても、「いじめをするのは恥ずかしい、かっこ悪い」というメッセージが伝わるのがいいですね。

そろそろいじめ問題も起こりそうな小4娘にも読んでほしくて、いつも本を積んでる場所にさりげなく置いておきました。
早速読んでました、薄いので子供でもすぐ読めますね。

彼女の感想
◆イラストがあるからすごく分かりやすかった。かわいくてイイ!
◆いじめられた人だけじゃなくて、助けてあげたい人のためにも書かれているのがいい。
◆先輩たちのコメントも役に立ちそう。

「影の実力者みたいな人ってイメージつく?そういう子はクラスにいる?」と聞いてみたら、
「わかる、女の子ではAちゃん、この子はいじめがあったらやめなよ!って言えそうな子、
男の子ではB君、この子は直接は言わないと思うけど、自分からは絶対そういうことはしない子。」
だそうです。
具体的に人名が浮かんでくるあたり、小学生でもよく理解できる例なんだろうなと感じました。

で、娘のクラスには学級文庫があり、元から置いている本の他に、各自おススメの本を家から持参していい仕組みがあるのです。
そこに持って行ってもらうことにしました。

今クラスで特にいじめ問題はないようなんですが、
先生になんか勘繰らせても申し訳ないので(暗にいじめあると言ってるのか?とか)
友人から紹介してもらった良い本があるのだが、文庫においても大丈夫でしょうか?と了承を求め、
置いてもらえることになりました。

で、今日日誌に先生のコメントがついて返ってきました。

「すっかりお礼が遅れてしまい、申し訳ありませんでした。本、ありがとうございました。自分を守る具体的な行動が載っていて、勇気付けられますね。クラスにも、いじめはまわりのみんなの態度が決めているのだと言うところだけ話して紹介しました。」

正直先生に、余計なこと…面倒なこと…と思われちゃうかな?と気にしていたので、
まっすぐ受け止めて頂けて嬉しかったです。

クラスの子が大勢読んでくれるといいなぁ~と思っています。

長くなりましたが、以上です。
いつもあきのりさんのお陰で新しい、良いものに触れさせてもらい、大感謝です!

+++++++++++++

こちらこそ、フィードバック大感謝です!!!

この本が広まることにより、子どもたち(大人も)を勇気付けられるといいですね。

私も職場で貸しまくっています。

高校生くらいだと教室に置いたらまたこの本をバカにするやつがいるかもよ、と先輩に言われたばかりで凹んでいたのでかなり勇気付けられました。

ありがとう。

いじめと戦おう!~対策と克服法~
「いじめと戦おう!」は、いじめ対策を紹介するサイトです。 ...






ちなみに、最近ブログをはじめたこんちゃん。
はじめからよくまとまっている・・・すごいな。

フリーランスで働くママのブログ
フリーランスで働くママのブログ 2人の子供を育てながらフリーランス(翻訳/人材開発)で働くfreelancemomの楽しみと悩みと学びの記録 ...




ではまたgood

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【お知らせ】育休中ママ先生企画!育休後コンサルタント山口さんとファシリテーターせたすみえさんのコラボ!

育休中ママ先生企画!育休後コンサルタント山口さんとファシリテーターせたすみえさんのコラボ!

私のワークショップにも参加してくださった@ruhanahiさんのイベントです。

日曜日開催、午前午後保育付きです!

ぜひご参加ください♪


『働くこと・子育てすること』

~自分らしい働き方・ライフスタイルって、何だろう~

~自分の今を見つめ、自分の未来と対話してみよう~

昨年11月に主催した「子育てしながら働くコツ&ワーキングマザー交流会」にご参加頂いた方から、「またこのような場があれば…」というご意見を頂いたこと、

そして、参加できなかった方から、「次の機会があれば参加してみたい」というお声を頂いたこと、

また、私自身、さらに深まる場作り・語れる場作りをしたいという思いに至ったこと、

これらのことから、第2弾の企画をしました。

今回は、じっくり話せる場作りをしたいという思いから、午前を講演&午後をグループトークという構成にしました。

そして、保育つき(先着順20名まで)です

大人だけで、じっくりとゆっくりと語れる場を提供します

育休・産休中の方はもちろん、現在勤務中の方も、ご参加可能です。そして、パートナーとご一緒での参加も歓迎します。

前回は、働く母親の交流を重視した構成にしましたが、今回は、「自分」に焦点を当て、ご参加されている方々と同じ時間・空間を共有する中で、前向きな自分を発見していただけたら…という思いで企画しました。

働く中で感じることは、負の面が多かったり、これから復帰される方は、不安を大きく抱えていたりするのではないでしょうか。

今回の会は、それらの思いを共に感じつつ、「自分はどうしていきたいか」「自分はこうしていこう」と、それぞれが『働くこと・子育てすること』について、考え感じられる場にしたいと思っています。

今回は、11月の講演をして下さった山口理栄さん(育休後コンサルタント)に加え、瀬田すみ恵さん(午後のグループトークを主)にご協力頂きます。

ご友人に、このご案内を転送して頂いても構いません。

よろしくお願いします。

では、ご案内です。

【日時】
2月5(日)
10:00~15:30

・保育受付は、9時40分からです

・お昼の時間帯《11:45~約1時間》は、お子さまとご一緒にお過ごし頂きます

・昼食は、ご持参で会場内でお済ませ頂くか、外出しお店でお済ませ頂くかが良いと思います。

・お店は会場から徒歩10分圏内に、マックやファミレスがありますが、お昼時は込み合うので、ご持参頂いた方がお時間に余裕がもてると思います。
コンビニやオリジン弁当が、会場から徒歩5分ほどの場所にあります。)

【場所】
港南中央地域ケアプラザ2階(横浜市営地下鉄線、港南中央駅徒歩5分)

横浜市港南中央地域ケアプラザ
安定した人生のお手伝いをします! 地域の身近な相談窓口として、子育て中の方、ご高齢の方、障がいをお持ちの方など、どなたでもご利用いただけます。また、地域支援事業、地域交流事業、貸室なども行っております ...




【参加費】
大人1人につき1000円

【保育料】
(保育希望の方のみ)お子さまお一人につき2000円

【参加上限人数】
大人45名まで

保育(0歳~未就学児)
20名まで

【申し込み方法】
こちらのアドレスへお願いします。

yu1101mi☆gmail.com
(☆を@に変えてください)

先着順(大人の申し込み・保育申し込み両方とも)となります。

ご参加を希望される方は、以下のアンケートにお答えの上、ご返送ください。

++++++++++++++++

【お名前】
(ご参加される方全員フルネーム、よみがなも、保育含まず)(例:山田花子・やまだはなこ)

【お住まい】
(例:横浜市港南区)

【このイベントを何でお知りになりましたか?】
(例:○○さんからのご案内)

【参加動機を教えてください】

【保育の希望】
あり/なし

【当日お手伝い頂ける方はお知らせください】
(会場に9時集合して頂き、準備や受付を担当して頂きたいと考えています)

《保育希望ありの方》
【お子様のお名前(よみがなも)】

【性別】

【生年月日】

【年齢・月齢】

【アレルギーの有無】

最後に、【メッセージ】があればどうぞ

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アンケートは、以上になります。ご協力ありがとうございました!

会全体のことで、ご質問がありましたら、随時受け付けます。

よろしくお願いします。

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【ランニング】LSDに踏み切ったきっかけはお友達のランニング日記。

LSD(90~120分走)に踏み切ったのは、jognoteのPC版、お友達のランニング日記を見たのがきっかけでした。

これらの記録をjognote、runkeeperでとってます。

jognote
・日本語
・お友達のランニング日記が見られる
・大会とリンクできる

JogNote for iPhone 1.1.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス
販売元: WingStyle Co., Ltd. - WingStyle(サイズ: 3.7 MB)


runkeeper
・英語
・kmごとのペースが分かる。
・記録がマイル表示になってしまう・・・と思ったら、設定で解決できました。

RunKeeper 2.5.1.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. - RunKeeper, LLC(サイズ: 11.6 MB)


ヘポログ:RunkeeperのFacebook連携でキロ表示へ変更する
RunkeeperとFacebookの連携において、iPhoneアプリのRunkeeperではキロ(㎞)表示になっているのに、Facebookへの投稿内容ではマイル(mi)表示になっているから変更した ...



jognoteのPC版、あまり活用していなかったのですが、

カレンダーに走った距離が表示され、走行距離なども出るのです!

Jognote

5月からの総距離は、205kmでした。

ちなみに、
6月⇒7.6km
11月⇒30km
12月⇒60km
走った距離が見えるって素晴らしい!!!

ネット友達、ひまわりマミー。さんのワークアウト日記も閲覧可能。
急に距離を伸ばしている時期を発見!
やっぱり、はじめは短い距離を少しずつ走っていらっしゃったのね。
どんな風にしてキョリを伸ばしていったのか、ツイッターで質問することができました。

_aki3 あきのり♀
@himawarimamy 私もこの年末年始に距離を伸ばしたいと思っています。jog note拝見したら急に距離伸ばされてる時ありますよね。何かコツはありますか?今最長で7キロ、10キロ超えたいと思いつつ走り始めてから軽く半年過ぎました。。。
12月26日

@himawarimamy ひまわりマミー。
@_aki3 「長い距離」にこだわらず、「長い時間」をLSDで走ってみるのもオススメ…ですが、WMって時間内からなかなかコレが難しいんですよね(;´▽`A‘‘私もフルに向け5時間走とか、やっぱ難しいです(;´▽`A‘‘(;´▽`A‘‘

@T66np たかたえ
@_aki3 @himawarimamy 行きは電車、帰りをランはどうですか?行ったら走らないと帰れないし(^^)私は10キロ目標で、最初は10キロ歩いてました。で、毎週走る距離を1キロずつ伸ばして歩きを短くしました。総時間がだんだん短くなるのでヤル気が出ましたよ(^-^)

ひまわりマミーさんは、自転車通勤の記録もつけていらっしゃってます。
私も往復3キロ、コツコツつけてみようかな、と励みになりました。

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どこをどんな風に走ったのか、今までどれだけ走ったのか分かるのは本当にイイ!

ひまわりマミー。さんを見習って、今年ハーフ、来年フルに出られたらいいな。と妄想中。

ウォーキングから記録がつけられるので健康が気になる方、ぜひ利用してみてください♪
jognote友達も募集中です。

ではまたgood

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